妊娠中の食事は、栄養のバランスを考えましょう。

�@	たんぱく質	魚・肉・卵・大豆	血液や筋肉等を作る。 　エネルギー源となる。
�A	カルシウム	牛乳・乳製品 　骨ごと食べられる魚	歯や骨を作る。 　体の各機能を調節する。
�B	カロチン	緑黄色野菜	皮フや粘膜の保護。 　体の各機能を調節する。
�C	ビタミンＣ	その他の野菜・果物	体の各機能を調節する。
�D	炭水化物	米・パン・麺・イモ	エネルギー源となる。 　体の各機能を調節する。
�E	脂肪	油脂（植物油・マーガリン）	エネルギー源となる。

食事は１日３食　栄養のバランスのとれた食事を心がけてください。

毎日というのは、なかなか難しいことですが
上記の表の基礎食品を毎日必ずとるようにしましょう


ママの場合
果物をもっと、とるように先生から何度も言われました。
お腹の中にいる赤ちゃんのためにも、栄養のバランスを考えて
食事をしましょう。

パパの一言
ママは、好き嫌いがあまりないので良かった。
好き嫌いの多い人は、とても大変だと思う。
パパは飲食関係の仕事をしていますが
栄養バランス考えながらの食事は、作るのは大変です。